Anna Ledermüller-Sommer – Yogalehrerin und Energetikerin

Yoga & Strömen: Yoga tut allen gut

Yoga tut allen gut

Yoga-Kurse und Kennenlern-Stunden

Ein Yogakurs ist die beste Art, um Yoga kennen zu lernen, in einer vertrauten Gruppe immer wieder Energie zu tanken und eine Körper-Geist-Seele-Balance zu entwickeln.

Alle Kurse finden in kleinen Gruppen statt. Im vertrauten Rahmen entsteht eine Atmosphäre achtsamen Praktizierens. Ich leite alle Übungen genau an und erinnere dich daran, beim Ausführen achtsam mit dir umzugehen.

Ein Quereinsteigen in die Kurse ist bei freien Plätzen und nach Absprache möglich.

Integraler Yoga für alle
ist eine immer wieder neu zusammengestellte Mischung aus Körper-und Atemübungen, Visualisierungen, Mantren und Meditation, Licht und Stille

Yoga für Yoginis
ist ein Yogakurs nur für Fauen. Ganz unter uns genießen wir außer Integralem Yoga noch Elemente aus dem Hormonyoga, Luna Yoga und Tanz

Yoga für Schwangere
unterstützt dich ideal in der 2. Hälfte deiner Schwangerschaft und bereitet dich auf eine natürliche, glückliche Geburt vor. Alle Übungen, die speziell entwickelt worden sind, dienen diesen beiden Zielen.

Informationen zu Ablauf & Anmeldung

Yoga-Kurse

Integraler Yoga – Morgenkurs in Niederfellabrunn

Kursbeginn:  10.09.2019
Dienstag  08:30 - 10:00
2004 Niederfellabrunn

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie - einfach bereit für die Welt.

Details & Anmeldung


Integraler Yoga – Abendkurs in Stockerau

Kursbeginn:  11.09.2019
Mittwoch  19:15 - 20:45
2000 Stockerau

Eine Yogastunde in der Mitte der Woche ist wie durchatmen und neu aufladen mit Energie. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst.

Details & Anmeldung


Integraler Yoga – Abendkurs in Niederfellabrunn

Kursbeginn:  12.09.2019
Donnerstag  19:00 - 20:30
2004 Niederfellabrunn

Yoga am Abend in der Mitte der Woche heißt: Durchatmen und dich aufladen mit Prana durch Atemübungen. Dehnen, kräftigen und wieder ganz durchbewegt werden durch Körperübungen. Mudras und Mantren wirken lassen. Die Stille der Meditation erleben und tief entspannen. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst.

Details & Anmeldung


Schwangeren-Yoga in Niederfellabrunn

Kursbeginn:  17.09.2019
Dienstag  19:00 - 20.30
2004 Niederfellabrunn

Yoga für Schwangere macht dir die Schwangerschaft angenehmer und bereitet dich gut auf eine natürliche Geburt vor. Ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für Körper, Verstand und Gefühl tut Schwangeren in vieler Hinsicht gut Ideal ist es ab der zweiten Hälfte deiner Schwangerschaft.

Details & Anmeldung


Wie läuft eine Kurseinheit ab?

Jede Kurseinheit gestalte ich neu mit einem auf die aktuellen Bedürfnisse der Gruppenmitglieder zugeschnittenem Übungsprogramm.

Gleichzeitig ist der äußere Ablauf immer gleich und du kannst dich in diesen sicheren Rahmen hinein entspannen:

  • Rechtzeitiges Ankommen im Raum
  • Anfangsrunde (damit ich weiß, was gebraucht wird)
  • Atemübungen (reinigend, Energie aufbauend, harmonisierend)
  • eine Maßnahme, die uns in die Stille bringt (Singen eines Mantra, stilles Wiederholen eines Mantra, eine Konzentrationsübung, gezieltes Pranayama…)
  • Stille und die Bewegungen des Verstandes beobachten. Zum beobachtenden Bewusstsein werden, das ohne Bewertung wahrnimmt, was gerade da ist.
  • Körperübungen, die aufeinander aufbauen, einander ergänzen (mit vielfältigen Wirkungen, die erfahrbar werden in einer kurzen Zeit des Innehaltens, Hineinspürens, Wirkenlassens nach jeder Übung)
  • eine Abschlussübung (Yoga Nidra, Lichtübung, Körperreise…)
  • Endentspannung
  • Endrunde (damit ich weiß, was sich für dich durch die Yogastunde verändert hat)

Was ist zu beachten? 

  • Da jede Yoga-Einheit Körperübungen enthält, ist es günstig, ca. 2 Stunden vorher nichts mehr zu essen. So kannst du dir Yoga leichter machen.
  • Du kommst am besten so viele Minuten vor Anfang der jeweiligen Yoga-Einheit wie du brauchst, um in Ruhe beginnen zu können. Üblicherweise genügen 10 Minuten.
  • Du hast deine Matte und Decke mit und bist bequem gekleidet .
  • Dein Mobiltelefon ist während der Stunde abgeschaltet.

Was kostet ein Kurs?

  • Der 10-Einheiten-Kurs (jede Einheit dauert 90 min) in der Kleingruppe kostet € 190,-
  • Lies nach, ob es für dich Förderungsmöglichkeiten gibt.
  • Wenn du einmal nicht kommen kannst, dann kannst du innerhalb der Laufzeit des aktuellen Kurses deinen versäumten Termin in den anderen Kursen nachholen. Nicht nachgeholte Einheiten verfallen danach.
  • Du kannst am Anfang eines Kurses bar bezahlen oder mir den Betrag auf mein Konto überweisen, IBAN:  AT76 3284 2000 0801 0779

Wo finden Kurse statt?

  • Raum der Sonne, Schulgasse 8/1. Stock, 2000 Stockerau
  • Zentrum für Yoga und Strömen, Johannes Nepomukstraße 15/ 1. Stock, 2004 Niederfellabrunn

Gibt es Probierstunden oder Schnupper-Einheiten?

Ja, gerne! Nach persönlicher Vereinbarung kannst du in einem laufenden Kurs Yoga bei mir ausprobieren. Eine Schnuppereinheit (90 Min) kostet € 15,-

Für den Frühjahreskurs 2019 gibt es an beiden Standorten Kennenlern-Stunden zu einem Preis, den es bei mir noch nie gegeben hat: € 9,- für 90 Minuten

Stockerau: am 3. April,  19.15 – 20.45

Niederfellabrunn: am 4. April, 19.00 – 20.30

Für AnfängerInnen und auch Menschen, die Yoga bereits kennen und was Neues kennen lernen mögen.

Anna Ledermüller-Sommer
Yoga & Strömen

+43 664 4532457
info@yogalehrerin.at