Anna Ledermüller-Sommer – Yogalehrerin und Energetikerin

Yoga & Strömen: Yoga tut allen gut

Yoga tut allen gut

Yoga-Kurse und Kennenlern-Stunden -ONLINE

Yoga-ONLINE-Kurse

in den Schnuppereinheiten am 31. 3. und 1.4. (siehe Blog) entscheidet sich, welche Termine stattfinden werden-außer Mittwochabend, der ist als Online-Kurs schon fix!

Ein Yogakurs ist prinzipiell die beste Art, um Yoga kennen zu lernen, in einer vertrauten Gruppe immer wieder Energie zu tanken und eine Körper-Geist-Seele-Balance zu entwickeln.

Alle Kurse finden in kleinen Gruppen statt. Im vertrauten Rahmen entsteht eine Atmosphäre achtsamen Praktizierens. Ich leite alle Übungen genau an und erinnere dich daran, beim Ausführen achtsam mit dir umzugehen.

Ein Quereinsteigen in die Kurse ist bei freien Plätzen und nach Absprache möglich.

Integraler Yoga für alle
ist eine immer wieder neu zusammengestellte Mischung aus Körper-und Atemübungen, Visualisierungen, Mantren und Meditation, Licht und Stille.

Informationen zu Ablauf & Anmeldung

Yoga-Kurse

Integraler Yoga, ONLINE am Dienstagabend

Kursbeginn:  14.04.2020
Dienstag  19:30 - 21:00

Mit Yoga findest du eine wundervolle Möglichkeit, dir selbst für Körper, Geist und Seele Gutes zu tun. Lerne in Ruhe die vielen unterschiedlichen Techniken kennen und dabei dich selbst. Bemerke, wie dein Körper auf Atemübungen, Körperhaltungen, Mantren, Meditation usw. reagiert. Nach 90 Minuten fühlst du dich rundum wohl und du merkst: Yoga funktioniert jedes Mal neu.

Details & Anmeldung


Integraler Yoga, ONLINE am Dienstagmorgen

Kursbeginn:  14.04.2020
Dienstag  08:30 - 10:00

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie - einfach bereit für die Welt.

Details & Anmeldung


Integraler Yoga, ONLINE am Mittwochabend

Kursbeginn:  15.04.2020
Mittwoch  19:30 - 21:00

Yoga in der Mitte der Woche heißt: Durchatmen und dich aufladen mit Prana durch die Atemübungen. Dehnen, kräftigen und wieder ganz durchbewegt werden mit den Körperübungen. Und die Stille der Meditation erleben. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst.

Details & Anmeldung


Integraler Yoga, ONLINE am Donnerstagabend

Kursbeginn:  16.04.2020
Donnerstag  19:30 - 21:00

In der Mitte der Woche Yoga zu machen bedeutet für dich: Durchatmen und dich aufladen mit Prana durch die Atemübungen. Dich dehnen, kräftigen und wieder ganz durchbewegen mit den Körperübungen. Die Stille der Meditation erleben und tief entspannen. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst.

Details & Anmeldung


Wie läuft eine Kurseinheit ab?

Jede Kurseinheit gestalte ich neu mit einem auf die aktuellen Bedürfnisse der Gruppenmitglieder zugeschnittenem Übungsprogramm.

Gleichzeitig ist der äußere Ablauf immer gleich und du kannst dich in diesen sicheren Rahmen hinein entspannen:

  • Rechtzeitiges Ankommen im Raum
  • Anfangsrunde (damit ich weiß, was gebraucht wird)
  • Atemübungen (reinigend, Energie aufbauend, harmonisierend)
  • eine Maßnahme, die uns in die Stille bringt (Singen eines Mantra, stilles Wiederholen eines Mantra, eine Konzentrationsübung, gezieltes Pranayama…)
  • Stille und die Bewegungen des Verstandes beobachten. Zum beobachtenden Bewusstsein werden, das ohne Bewertung wahrnimmt, was gerade da ist.
  • Körperübungen, die aufeinander aufbauen, einander ergänzen (mit vielfältigen Wirkungen, die erfahrbar werden in einer kurzen Zeit des Innehaltens, Hineinspürens, Wirkenlassens nach jeder Übung)
  • eine Abschlussübung (Yoga Nidra, Lichtübung, Körperreise…)
  • Endentspannung
  • Endrunde (damit ich weiß, was sich für dich durch die Yogastunde verändert hat)

Was ist zu beachten? 

  • Da jede Yoga-Einheit Körperübungen enthält, ist es günstig, ca. 2 Stunden vorher nichts mehr zu essen. So kannst du dir Yoga leichter machen.
  • Du kommst am besten so viele Minuten vor Anfang der jeweiligen Yoga-Einheit wie du brauchst, um in Ruhe beginnen zu können. Üblicherweise genügen 10 Minuten.
  • Du hast deine Matte und Decke mit und bist bequem gekleidet .
  • Dein Mobiltelefon ist während der Stunde abgeschaltet.

Was kostet ein Kurs?

  • Der 10-Einheiten-Kurs (jede Einheit dauert 90 min) in der Kleingruppe kostet € 190,-
  • Lies nach, ob es für dich Förderungsmöglichkeiten gibt.
  • Wenn du einmal nicht kommen kannst, dann kannst du innerhalb der Laufzeit des aktuellen Kurses deinen versäumten Termin in den anderen Kursen nachholen. Nicht nachgeholte Einheiten verfallen danach.
  • Du kannst am Anfang eines Kurses bar bezahlen oder mir den Betrag auf mein Konto überweisen, IBAN:  AT76 3284 2000 0801 0779

Wo finden Kurse statt?

  • Raum der Sonne, Schulgasse 8/1. Stock, 2000 Stockerau
  • Zentrum für Yoga und Strömen, Johannes Nepomukstraße 15/ 1. Stock, 2004 Niederfellabrunn

Gibt es Probierstunden oder Schnupper-Einheiten?

Ja, gerne! Nach persönlicher Vereinbarung kannst du in einem laufenden Kurs Yoga bei mir ausprobieren. Eine Schnuppereinheit (90 Min) kostet € 19,

Anna Ledermüller-Sommer
Yoga & Strömen

+43 664 4532457
info@yogalehrerin.at